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2020年01月26日 05:17:35 来源:安徽快3独胆计划 编辑:重庆快3遗漏数据统计

刷个牙就腰痛?物理治疗师传授4个动作 让你快乐拜鼠年

年假难得,重庆快3在线计划网相信每个人一定不希望在这个时候,身体出状况或是有痠痛,彰化基督教医院复健医学科物理治疗师周雅惠,传授几个动作,让您享受年假更愉快。以下是她的分享:过年到,家家户户迎新春,打扫整理,出门拜年去,同时也是与老友、亲人见面联系情感的好时机。难得的假期中,期待能与亲人到郊外走走、活动筋骨一下,也可能是家中寒暄、聊天、动动手玩游戏等。但相信每个人一定不希望在这个时候,身体出状况或是有些痠痛问题,无法尽兴享受假期。 偏偏很多时候,可能是在您日常生活一定要执行的活动时出现状况,可能是刷个牙就腰痛,在过年假期中,物理治疗师提醒您几项食、衣、住、行,可能容易产生痠痛或伤害的动作,小小提醒让您避免身体突然的抗议而破坏您的假期喔。1. 快乐起床出门去:起床时,请记得不论年龄建议您都能侧躺卧再起身,减少腰部因突然弯曲的动作造成肌肉拉伤甚至更严重的伤害。尤其是年纪长者,更是要小心,利用双手给些支撑,坐立时更要确保是否有晕眩状况?同时切记鞋子要穿到底,避免边站立边穿鞋,跌倒就可能发生。快乐起床出门去:起床时,先侧躺卧再起身,减少腰部因突然弯曲的动作造成肌肉拉伤甚至更严重的伤害。图/彰基物理治疗师周雅惠提供 分享 facebook 2. 穿戴新装精神佳:请尽量避免过度弯腰动作,穿鞋袜时尽可能坐立下利用板凳垫高减少腰椎弯曲,穿脱厚重外套上衣时,避免突然手臂后伸或上举,影响肩关节。穿戴新装精神佳:尽量避免过度弯腰动作,穿鞋袜时尽可能坐立下利用板凳垫高减少腰椎弯曲,穿脱厚重外套上衣时,避免突然手臂后伸或上举,影响肩关节。图/彰基物理治疗师周雅惠提供 分享 facebook 3. 端正坐姿得人疼:坐姿活动时,记得颈部微缩下巴、不耸肩、腰部直立若须久坐不舒服时,可给予小枕头等支撑,双脚平放于地面,手臂平放于桌面。端正坐姿得人疼:坐姿时,颈部微缩下巴、不耸肩、腰部直立若须久坐不舒服时,可给予小枕头等支撑,双脚平放于地面,手臂平放于桌面。图/彰基物理治疗师周雅惠提供 分享 facebook 4. 走路安全事事顺:带家中长辈外出时,若平时已有拿单拐行走或雨伞等,记得携带,同时请注意高度,避免过低造成身体前倾,同时记得若左脚较无力时,请用右手拿,行走时右手左脚一起动,才能安全行走。走路安全事事顺:带家中长辈外出,若平时已拿单拐行走或雨伞等,记得携带,同时请注意高度,避免过低造成身体前倾。图/彰基物理治疗师周雅惠提供 分享 facebook 过年必是许多游子返家团圆,也许家中长辈、父母亲、甚至上班族、青少年,其实都适用这些生活的小祕方。必能让您在过年假期中,充分休息同时也给家中亲人最健康的礼物。物理治疗师祝福您,生活用心、活动安心、快乐顺心。

农历春节不少民众爱前往传统市场逛街采买,春节期间各大公有市场纷纷推出服务不打烊,例如台南永乐市场、西门浅草、盐水观光美食城、嘉义东市场、高雄旗后观光市场,初一到初五均正常营业;台南新市市场更是小年夜24小时营业,方便大家随时采买年货。经济部中部办公室主任郭坤明表示,传统市场除夕当天循例会提早营业,并延长营业时间到下午甚至傍晚,澎派上架围炉年菜商品,从封肉、鱼翅羹到年糕应有尽有,当天现煮既新鲜又美味,原汁原味特色佳肴,让婆婆妈妈轻松过好年。强力推荐全国民众多迺菜市仔,采买在地、新鲜的年货,过个充满人情味的快乐年。 要买年节伴手礼,推荐五星乐活名摊台北市华山市场「福记饼店」爆浆太阳饼、新北市永安市场「沐爵烘焙坊」曲奇饼干、云林县虎尾第一市场「太原茶庄」道地台湾茶业、台南市麻豆市五市场「合口味」和「麻善桥」优质的肉干、肉松,无论送礼、自用都相宜。经济部中部办公室表示,传统市场是最有年味的地方,今年荣获经济部优良市集暨乐活名摊评选共有5处品牌市集、117处优良市集、2,564处乐活名摊,都各具特色,以独特的商品及友善的服务态度,提供消费者优质实惠的年节商品。金鼠年迺菜市仔,让你好吃好买又好玩。台北华山市场福记饼店伴手礼。经济部提供 分享 facebook 五星乐活名摊-云林太原茶庄伴手礼。经济部提供 分享 facebook 五星乐活名摊-台中建国市场济生中药行年菜炖补。 经济部提供 分享 facebook 品牌市集-台南佳里中山市场。经济部提供 分享 facebook

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